兵庫県三田市｜パーソナルトレーニング ボディドック
体型も、体力も
90日で、つくり直す
大人のボディメイク、痩せるだけで終わらせない
- 完全個室・週1回50分
- 初月満足保証（条件あり）
- 0円カウンセリング（オンライン）
ボディドックメソッドが、あなたの理想の身体へ導きます。
ボディメイクを「頑張る」「しんどい」ものにしない。気づいたら手に入っていた、という自然な形を一緒につくります。
お腹やお尻、体力。「昔はこうじゃなかったのにな」と思ってしまう今を、明るい未来へ、一緒に変えていきましょう。
なぜ、続かなかった？
無料30秒匿名あなたが変わるために、最初にやることがわかります！
0円カウンセリングのあと、あなたの90日プラン案をPDF でお送りします（2日以内を目安に）受診を先にお願いする方には、プラン案ではなく受診のご案内をお送りします。
- 毎回、
測ってから動く - 週1回50分×12回の
90日 - 会わない日も、
記録で伴走
健診で指摘を受けた方も、お腹まわりや体力が気になり始めた方も、自分では続かなかった方も
モニター第1期（先着5名）を募集しています → 条件を見る※検査（人間ドック）ではありません。診断・治療は行わず、主治医の指示が常に優先されます。個人差があり、成果を保証するものではありません。
いまの身体のこと
こんなこと、ありませんか？
- 旅行で一日歩くと、次の日はぐったり。
- 子どもと（孫と）、最後まで全力で遊べない。
- 駅の階段で、息が上がる。
- 前は似合っていたシャツが、なんだかきつい。
- 健診で指摘されて、家族にも心配をかけている。
でも大丈夫
体型も体力も、ここからつくり直していきましょう！
続かなかったのは、意志のせいじゃない
医療の現場で5年以上、運動指導をしてきました。「痩せましょう」「運動しましょう」と言われた方の多くは、変わろうという気持ちを持っていました。足りなかったのは意志ではなく、自分の身体と向き合う時間と、無理なく動ける場所でした。ボディドックは、その時間と場所です。
ボディドックの考え方
変化をつくるのは、
この2つのかけ算だと考えています
からだに合った負荷
- 前後で測る
- 全身を、心拍を見ながら動かす
かける
続けること
- 家でやる運動を、一緒に確認する
- 次の1週間を決める
- 毎日の記録
食事や睡眠も関わります。変化には個人差があります。
ボディドックメソッドは、この2つを同時に支えます
この2つを支える、3つの理由
01ボディドックメソッド
大事な2つを、
毎週こうして形にします
負荷はあなたの身体に合わせて調整しながら、遠回りせずに結果を目指します。
- 1
前後で測る
始める前に血圧・脈拍・体調を確かめ、その日の内容を決めます。終わったあとにも測り、身体の反応を記録に残します。
- 2
全身を、心拍を見ながら動かす
運動は、ウォームアップ、筋力トレーニング、全身運動、クールダウンまで、その人の目標と体調に合わせて組み立てます。心拍を見ながら、無理のない強さで行います。
- 3
家でやる運動を、一緒に確認する
家で続ける運動を、正しいフォームでできるまでその場で確認します。会わない6日に、無理なく習慣にしていくためです。
- 4
次の1週間を決める
記録を見て、次の1週間に何をするかを一緒に決めます。
完全個室で、トレーナーと二人だけ。週1回50分の対面です。
02担当トレーナー
病気のことが分かるから、
安心して運動を任せられる
姫野 稜也
ボディドック トレーナー／Vita Prime Fitness 代表
- 循環器クリニックで5年以上、40代から90代の方の運動・食事・生活習慣を指導
- パーソナルトレーナーとして約3年
- 運動と食事・生活習慣の個別指導、年間のべ1,000件以上※※病院とパーソナルトレーニングでの指導件数の概算（勤務日数と1日の担当人数〔5名前後〕から計算）
- 診断や薬の話はしません。主治医の指示を上書きしません
- 健康運動指導士
- NSCA-CPT
- 心臓リハビリテーション指導士
- BLS（一次救命処置）
自分の身体でも試してきました（2023年 FWJ メンズフィジーク部門 3位）。だから食事のやり方は決めつけず、続けられる形を一緒に探します。
03会員ページ
会わない6日も、
記録でつながる
毎日の記録は、スマホの会員ページに。記録は担当に届き、毎週の確認と、次の1週間を決めるのに使います。
- 毎日会員ページに記録（体重・歩数・朝の血圧・脈拍と、やることのチェック）。食事の写真と質問はLINEへ
- 週1回対面50分＋記録への文章フィードバック
- 節目30・60・90日などに測り直して、節目レポート（回数はプランによって違います）
- ご家族へご本人の同意のもと、節目レポートを共有
記録は、主治医と相談するときの材料にもなります。
11月18日（水）の記録
体重（14日）
今週のやること
- いすからの立ち上がり 10回×2
- かかと上げ 15回×2
- 歩く 20分
測るもの
数字で確かめるもの
ここに並べたのは、結果の数字ではなく、変化を確かめるために測るものです。
血圧と心拍
始める前と終わったあとに血圧と脈拍を測り、運動中は心拍計で強さを見ます。
体組成4項目
筋肉量・体脂肪率など、体組成計の4項目（推定値）。同じ体組成計で、同じ時間帯に測ります。
ウエスト・ヒップ
メジャーで、同じ位置を測ります。
疲れにくさ
0（とても疲れやすい）から10（まったく疲れない）で、同じ聞き方でうかがいます。
体重・歩数・朝の血圧は、毎日ご自身で会員ページに記録します。
安全のための約束
受診が先、トレーニングは後
受け入れ
健診で要再検査以上の判定を受けて未受診の方は、受診が先です。必要な方は主治医の許可を確認します（主治医への聞き方ガイド（PDF））。健診の結果がなくても始められます。お持ちの方は指導の参考にします。
毎回の判定
冒頭で血圧・脈拍・酸素飽和度を測り、運動の可否と強さを決めます。体調不良のキャンセルは当日でも無料です。
運動中
運動は、ウォームアップ、筋力トレーニング、全身運動、クールダウンまで、その人の目標と体調に合わせて組み立てます。心拍を見ながら、無理のない強さで行います。決めてある中止の基準に当てはまれば、そこで止めます。
もしもの時
一次救命処置（BLS）の講習を受けたトレーナーが対応します。緊急連絡カードを一人ずつ用意します。
保険
トレーナー賠償責任保険に加入しています（対人・対物、1名・1事故につき1億円まで）。
情報の扱い
健診結果などは要配慮個人情報として、安全な提供のためだけに使います。
始めた方の声
いま、こう感じています
先行モニター（トレーナーの知人・モニター料金で受講）の、開始{開始日数}日目の感想です。
{本文}
先行モニター（トレーナーの知人・無料で受講・オンラインでの指導）の、開始{開始日数}日目の感想です。
{本文}
先行モニター（トレーナーの知人・無料で受講・オンラインでの指導）の、開始{開始日数}日目の感想です。
{本文}
個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
ご家族の方へ
心配を、ひとりで
抱えなくていいように
週に1回、身体を測って記録します。30日・60日・90日などの節目のレポートは、ご本人が希望されれば、ご家族にもお渡しします。「行ってきなさい」と言いやすいように、4つお約束します。
測ってから動かします
数値が高い日は、運動を休みます。
初回体験に同席できます
計画と安全の仕組みを、一緒に聞けます。
節目レポートを共有できます
ご本人の同意のもと、節目ごとに。
合わなければ、第1期の料金をお戻し
解約はいつでも、違約金なし。初月満足保証の対象は第1期の料金です（入会金は除きます）。条件を見る
申込・問診・規約への同意は、ご本人が行います。このページを、ご家族に送ってください。
料金（すべて税込）
期間で選べる、4つのプラン
どのプランも、週1回50分の対面と毎日の記録。違うのは期間と、節目の測定の回数です。
| 2か月8週・対面8回 | おすすめ3か月12週・対面12回 | 6か月24週・対面24回 | 12か月48週・対面48回 |
|---|---|---|---|
| 154,000円 | 220,000円 | 418,000円 | 814,000円 |
| 総額・入会金込み | 総額・入会金込み | 総額・入会金込み | 総額・入会金込み |
| 節目の測定 2回30日・最終回 | 節目の測定 3回30・60・90日 | 節目の測定 4回30・60・90日・最終回 | 節目の測定 6回30・60・90・180・270日・最終回 |
お支払いは4週ごと66,000円（初回のみ入会金を加算）。一括もできます。
税込。入会金22,000円を含みます。初回体験 6,600円はご契約の際に入会金へ充当します。
どのプランも、途中でやめられます。まだ始まっていない期の料金はいただかず、一括でお支払いの場合は全額お返しします。違約金はありません。
こんな方におすすめ・プランの違いを見る
- 2か月まず運動の習慣と体力の土台をつくりたい方（節目のレポートは30日と最終回）
- 3か月体型も体力も、90日でつくり直したい方（30・60・90日の節目レポートつき）
- 6か月90日でつくった体と習慣を、もう90日かけて自分のものにしたい方
- 12か月季節や仕事の忙しい時期も含めて、1年を通して一緒に続けたい方
※6か月・12か月は、同時にお受けできる人数に限りがあります。
そのほかの料金
モニター第1期の料金と条件は、モニター募集をご覧ください。初月満足保証はこちら。
- 支払い
- 初回体験は当日に現地で現金（銀行振込なら前日まで）。プランの料金は一括または4週ごと。入会金と第1期分（一括は全期分）を第1回セッションの前日まで、以降は各期の初回セッションまで。銀行振込（手数料はお客様負担）・現金ほか（ほかの方法は個別にご案内します）。体験料を差し引いたお支払いは、一括が2か月147,400円・3か月213,400円・6か月411,400円・12か月807,400円、4週ごとの場合は初回81,400円（以降は各期66,000円）です。契約期間中に期額を変えることはありません。
- 期間
- 第1回セッションの日から4週ごとを1期とします。当方の休業期間（年末年始など）は期間に含めず、その分後ろにずらします（回数は減りません）。休会はプランごとに通算2〜4期まで（その間の料金はかかりません）。より長いプランへの延長は、期の切り替わりでできます。
- 契約者
- ご本人です。料金はご家族のご負担でも構いませんが、申込・規約への同意・健康状態の申告はご本人が行います。
- 解約
- いつでもLINEで。違約金はありません。開始済みの期は返金なし（期末まで受けられます）、未開始の期は請求しません（一括は返金）。より短いプランとの差額を請求することもありません。第1回セッションの前に解約された場合は、お支払い済みの期の料金を全額返金します（入会金は除きます。モニター第1期は、第1期に充当した体験料3,300円を除きます）。主治医から運動の中止を指示された場合は、未実施分を回数割で返金します。当方の事情で続けられなくなった場合は、未開始の期を全額、開始済みの期も未実施分を回数割で返金します。
- キャンセル
- 体調不良・受診によるものは当日でも無料。ご都合によるものは3日前まで無料、以後は施設使用料の実費1,100円。初回体験の変更・キャンセルに料金はかかりません。
- 初回体験の返金
- 当方が受け入れ基準に照らして本サービスを提供できないと判断した場合は、全額返金します。それ以外の実施後の返金はありません（ご契約されない場合を含みます）。
モニター募集
モニター第1期を募集します
お腹まわりや体力が気になり始めた方も、健診で指摘を受けた方も。モニター第1期は、ボディドックメソッドで走る最初の5人。最初の90日を一緒に積み上げてくださる方を募集します。
- 募集期間
- 2026年10月16日〜10月31日（先着5名。定員に達し次第締め切ります）
- 人数
- 先着5名残り2名※募集の前に始めた先行モニター3名を含みます。※お席は体験料のお支払いの確認で確定します。
- 料金
- 90日の総額 66,000円（税込・入会金無料。4週ごと22,000円×3回）。同時に受け付けている通常コースは220,000円（3か月〔90日〕・入会金込み）です。
中に入っているもの: 週1回50分の対面12回／会わない6日の伴走（毎日の記録の確認・週1回のフィードバック）／30・60・90日の測り直しとレポート／ご希望によりご家族へのレポート共有 - お支払い
- まずは4週 22,000円から（体験料を含みます）。4週ごとのお支払い（22,000円×3回）か一括かを選べます。次の4週に進む前ならいつでも解約でき、違約金はありません。合わなければ、4回のあとの初月満足保証で第1期の料金を全額お返しします。
- 初回体験
- 初回体験（3,300円）から始めます。体験料は第1期の料金に充当し、90日の総額66,000円は変わりません。体験は11月1日からです。体験料は、体験の当日に現地でお支払いください（銀行振込なら前日まで）。
- 開始
- 第1回セッションは11月8日（日）・11月12日（木）から
- お願いすること
- 毎日の記録
- 30日・60日・90日の測定
- 開始時と90日目の身体の写真（お顔は隠します。掲載前にご確認いただきます）
- 数値の推移と90日レポートの掲載（お名前を伏せ、掲載前に内容をご確認いただきます）
- 90日後のアンケートとご感想
- お願いしないこと
- SNSへの投稿や、知人へのご紹介の義務はありません。途中でやめても違約金はありません。
- 保証
- 初月満足保証の対象です。第1期の4回に出席して記録をご提出いただいたうえで「合わない」と判断された場合は、第1期の料金22,000円（充当した体験料を含む）を全額お返しします。初回体験の結果、安全に始められないと当方が判断した場合は、体験料を全額お返しします。
問診票・受け入れの判定・（必要な方の）主治医への確認は、通常と同じです。年齢・性別による制限はありません。健診の結果がなくても始められます。お受けできるかどうかは、安全に運動を始められる状態かどうかで判断します。健診や通院先の結果をお持ちの方は、お持ちください。指導の参考にします。※健診で「要再検査」以上の判定を受けて、まだ受診していない方は、受診を先にお願いしています。
初月満足保証
合わなければ、
第1期の料金をお戻しします
- 条件
- 第1期の対面4回すべてに出席し、記録を提出したうえで、第1期の最終セッションから7日以内にLINEでお申し出ください。
- お返しする範囲
- 第1期の料金（66,000円）。一括でお支払いの方は、まだ始まっていない期の料金もお返しします。入会金（充当した体験料を含む）は対象外です。
- モニター第1期
- 入会金が無料のため、第1期の料金22,000円（充当した体験料を含む）をお返しします。
どのプランでも、一括でも4週ごとのお支払いでも、同じ条件です。数値の変化を保証するものではありません。
0円カウンセリング
オンラインで最大50分
あなたの90日が見えてくる
いまの身体のこと、続かなかったこと、何でも聞かせてください。カウンセリングは、次の3つのステップで進めます。
-
01
つまずきタイプと、今の生活をうかがいます
続かなかった理由と、仕事や家庭のリズムを聞かせてください。30秒チェックの結果があれば、それも使います。
-
02
今のからだと生活を、図で整理します
運動・食事・睡眠・続けやすさ・疲れにくさの5つについて、ご自身の感じ方をうかがい、1枚の図にまとめます。
図の例。ご自身の回答をもとにした図です（測定や診断ではありません）。 -
03
あなたの90日プラン案を、PDF でお送りします
お話をもとにした、最初の1週間からの進め方です。2日以内を目安に、メールでお送りします。
- 対面の日 1日
- 家で運動する日 3日
- 歩く・休む日 3日
1週間の過ごし方の例です。実際の中身は、お話をもとにあなた用に決めます。 受診を先にお願いする方には、プラン案ではなく受診のご案内をお送りします。
お話を伺ったうえで、いま何をするのが望ましいかをお伝えします。ボディドックがなくても進められそうな方には、お勧めしません。
今はお受けできない方: 健診で要再検査・要精密検査・要治療と出て未受診の方、主治医から運動を止められている方。「今は受診が先です」とお伝えします。健診の結果がない方は、そのままご相談いただけます。
進め方
相談から、最後の回まで
まず話を聞きます。合わないと分かれば、お勧めしません。
- はじめに
0円カウンセリングオンライン・最大50分
いま気になっていること、健診や通院先の結果をお持ちならその内容、医師に言われたことを伺います。受診が先の方には、そうお伝えします。
- 契約の前に
初回体験（初回評価）対面50分・6,600円
測定と体力の評価、心拍計を着けた軽い運動、計画のご説明。体験の場で契約はお願いしません。プランを選んでのお申込みはそのあとで、第1回セッションから始まります。
- 1〜4週
第1期
週1回の対面と毎日の記録で、同じ1週間をくり返します。やることは、その人に合わせて毎週決めます。
- 5週〜
第2期から
同じ1週間を積み上げます。やることの強さと量は、節目ごとに見直します。30日・60日・90日などに節目レポート（回数はプランによって違います）。
- 最終回
最終回のレポート
記録の推移を1枚に。主治医と相談するときの材料にもなります。
- その後
継続コース（隔週・月1）、続ける、または終了
自動更新はしません。期を空けずにプランを続ける場合、入会金は改めて申し受けません。
はじめの一歩
まずは0円カウンセリングで、
話してみませんか
オンラインで最大50分。お話をもとに、あなたの90日プラン案を PDF でお送りします（2日以内を目安に）。受診を先にお願いする方には、プラン案ではなく受診のご案内をお送りします。
無理な勧誘はしません。相談だけでも大丈夫です。30秒チェックは無料・匿名です。
よくある質問
気になることに、先にお答えします
0円カウンセリングで、勧誘されませんか？
無理な勧誘はしません。お話を伺って、ボディドックが合わない・いまは必要ないと分かれば、はっきりそうお伝えします。相談だけで終わっても大丈夫です。
健診の結果を診てもらえますか？
診断や検査値の解釈はしません（主治医の領域です）。次の受診で相談しやすい記録を、一緒につくります。
年齢や性別の制限はありますか？
年齢・性別による制限はありません。健診の結果がなくても始められます。お受けできるかどうかは、安全に運動を始められる状態かどうかで判断します。健診や通院先の結果をお持ちの方は、お持ちください。指導の参考にします。※健診で「要再検査」以上の判定を受けて、まだ受診していない方は、受診を先にお願いしています。
長いプランを選んで、途中でやめられますか？
やめられます。まだ始まっていない期の料金はいただかず、一括でお支払いの場合は全額お返しします。違約金はありません。
「ボディドック」は人間ドックのような検査ですか？
いいえ、検査はしません。身体を測って、手入れする場所、という意味で名づけました。健診の結果は、お持ちの方だけで大丈夫です。なくても始められます。
「30秒チェック」は診断ですか？
いいえ。運動や食事が続かなかった理由から「つまずきやすいところ」と最初の一歩を整理し、あわせて「受診が先か」「主治医への確認が先か」を確認するものです。身体の状態を言い当てるものではありません。回答は、氏名・連絡先を含まない形で集計にだけ使います。
健診を受けていなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。お受けできるかどうかは、安全に運動を始められる状態かどうかで判断します。健診や通院先の結果をお持ちの方は、お持ちください。指導の参考にします。健診で「要再検査」以上の判定を受けて、まだ受診していない方は、受診を先にお願いしています。
血圧の薬を飲んでいます 受けられますか？
状態が安定し、運動を止められていなければ、多くの場合お受けできます。病気や薬によっては、主治医の許可を確認してから始めます（主治医への聞き方ガイド（PDF））。薬の増減の話はしません。
心臓の治療（カテーテル・手術）を受けたことがあります
状態が安定し、主治医の許可があればお受けします。治療のあとに医師から渡された運動の目安（目標心拍数など）があれば、心拍計の上限にします。3か月以内に入院や治療があった方は、まず主治医にご相談ください。
運動をまったくしていません
いまの体力から始めます。運動は、ウォームアップ、筋力トレーニング、全身運動、クールダウンまで、その人の目標と体調に合わせて組み立てます。心拍を見ながら、無理のない強さで行います。やることの中身と強さは、毎週その方の体調に合わせて決めます。
ジムに通うのが恥ずかしいのですが
完全個室で、トレーナーと二人だけです。服は動きやすいものと室内用の靴で十分です。
どのプランを選べばいいですか？
迷われたら3か月をおすすめしています（30・60・90日の節目がそろうため）。0円カウンセリングでお話を伺い、プラン案と一緒に期間の目安をお伝えします。決めるのは、初回体験のあとで大丈夫です。
家族が申し込んでもいいですか？
相談の予約はご家族からでも構いません。契約と健康状態の申告はご本人にお願いします。初回体験にはご同席いただけます。
毎日の記録は、どうやってつけますか？
会員専用ページ（記録ダッシュボード）に、体重・歩数・朝の血圧・脈拍と、やることのチェックを入れます。食事の写真と質問はLINEへ送ってください。
途中でやめたくなったら？
いつでもLINEで解約できます。違約金はありません。清算のしかたは料金の「解約」をご覧ください。
場所
三田市南が丘、完全個室のジムで
- 会場
- PRIVATE TRAINING SPACE GYMBOX（完全個室・会員制）
- 住所
- 〒669-1535 兵庫県三田市南が丘1-40-5
- 日時
- 木曜・日曜 8:00〜21:00（毎時00分開始・50分）。完全予約制。その他の日程は要相談
- 持ち物
- 動きやすい服・室内用の靴・タオル・飲み物（初回体験は、お持ちの方は健診の結果票を、お薬を飲んでいる方はお薬手帳も）
- オンライン
- 0円カウンセリングはオンライン。記録はダッシュボードとLINEで